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. Faça o calculo do gasto diário das suas calorias, com isso você pode escolher qual dieta mais se adapta ao seu objetivo
Aprenda a calcular suas próprias calorias
Entenda como funciona seu gasto calorico e comece sua jornada do jeito certo.
Começar agora
Antes de tudo...
Calorias são a energia que seu corpo precisa para funcionar. Saber seu gasto calórico é importante para atingir seu objetivo.
Energia
Energia para manter seu corpo funcionando
Gasto diário
Caminhar, trabalhar, treinar, etc.
Objetivo
Definir se quer emagrecer, manter ou ganhar massa
Como funciona o cálculo?
Metabolismo Basal (BMR)
Alimente seu corpo com nutrientes
Atividades do dia a dia
Alimente seu corpo com nutrientes
Objetivo
Alimente seu corpo com nutrientes
Calcule sua Necessidade Calórica
Sexo
Masculino
Feminino
Nível de atividade
Sedentário
Levemente ativo
Moderadamente ativo
Muito ativo
Extremamente ativo
Calcular
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